Sulit tidur sudah pasti menggangu. Tubuh menjadi kurang segar, stamina menurun, dan aktifitas harian pun turut terimbas.
Banyak faktor yang dapat menghambat kualitas tidur seseorang mulai dari banyaknya mengkonsumsi kafein hingga sedang menderita sakit. Nah, seperti dikutip dari Health , berikut beberapa faktor yang menyebabkan berkurangnya kualitas tidur seseorang.
Apa saja? Simak ulasan berikut..dan analisa apakah benar ini salah satu penyebabnya yang menggangu keseharian anda !
Sakit
Dalam satu studi terungkap bahwa dari sekitar 15 persen orang yang menderita penyakit kronis, setidaknya 2 /3 dari mereka dilaporkan mengalami kesulitan untuk tidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan masalah pada persendian menjadi penyebab utama sulit tidur.
Obat-obatan
Obat, yang bebas atau dengan resep dokter, bisa mengganggu pola tidur. Terlebih lagi bila Anda mengonsumsinya menjelang waktu tidur atau dosisnya berlebihan.
Stres dan masalah mental
Insomnia adalah paduan dari gejala dan akibat dari depresi dan kegelisahan. Karena otak kita menggunakan ‘sinyal’ serupa untuk mengatur jadwal tidur dan emosi, sangat sulit memang menentukan mana yang harus dimunculkan lebih dulu.
Situasi atau kejadian yang membuat stres, seperti masalah uang atau perkawinan,sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, bisa jadi masalah ini akan berkepanjangan.
Perubahan hormon
Menstruasi, menopause, dan kehamilan merupakan sumber utama masalah tidur pada perempuan. Ruam panas, masalah payudara, atau sering buang air kecil juga mengganggu pola tidur teratur.
Menurut sebuah lembaga yang menangani masalah tidur, sekitar 40 persen yang mengalami masa transisi menjelang menopause kerap mengalami masalah tidur.
Perubahan jam kerja
Jam kerja yang berlawanan dengan jam tidur normal. Orang yang kerap berpindah jam kerja mengalami penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yang terdapat dalam sistem saraf pusat yang membantu mengatur tidur.
Apakah ada salah satu faktor diatas,,silakan anda analisa sendiri apa penyebabnya,,semoga membantu.
